ilość tłuszczu

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Beef_Protein_Isolate_i30923_d380x380.jpg Opis - 100% czystego białka z wołowiny - Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe - Wyśmienity kremowy smak - Aspartam Free Beef Protein Isolate to rewolucyjne białko przeznaczony do szybkiego wzrostu beztłuszczowej masy mięśniowej. Zawierający wszystkie zalety budowania [...]

[...] już nie ma sensu i nie mam zamiaru dalej się wysilać, gdyż nie przynosi to efektów. Ostatnio postanowiłem zastanowić się czy nie robiłem czegoś źle. Doszedłem do wniosku, że ilość kalorii była po prostu za mała. Teraz chciałbym uniknąć tych błędów. Mam jednak problem z obliczeniem zapotrzebowania. Napiszę najpierw jak wygląda mój tydzień: [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 96 Wzrost : 180 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg push/pull +HIIT 2x [...]

[...] a przy wzroście 190cm można sobie wyobrazić jak wygląda koleś który waży 65-70kg tragedia. W końcu się wziąłem za siebie rozpisałem sobie dietę raczej nie na jakość a na ilość kalorii jadłem coś około 4500 dziennie. W ciągu tych 18 miesięcy przytyłem prawie 30kg. Ale co z tego zawsze miałem wąskie kości w dodatku przy tym wzroście długie i [...]

[...] obżeram się, unikam słodyczy i tłuszczu itp.), dodatkowo uzupełniam dietę o białko serwatkowe. Czy gdybym zmniejszył kaloryczność posiłków, dostarczając przy tym odpowiednią ilość białka i stosował jakieś spalacze tłuszczu, to czy byłbym w stanie zrzucić tłuszcz i jednocześnie przybierać na masie mięśniowej? Czy to nie jest zbyt wyidealizowane [...]

[...] posiłków uwzględnia nie tylko trening ale również pory aktywności int. oraz charakter, a także tolerancję glukozy itp. -W pierwszym dniu podaję również suple jednak ich ilość ściśle zależy od tego co w danym momencie realizuję. Dlatego też tę informację proszę traktować orientacyjnie. - Poziom tłuszczu(rzeczywisty) obecnie około 17,5%. Do [...]

Witam:) Jestem kolejna osoba ktora prosi o pomoc w ocenie diety. Staralam sie ulozyc zgodnie ze wskazowkami zamieszczonymi w postach bardziej doswiadczonych osob i mam nadzieje ze cociaz w polowie mi sie udalo. Za wszelkie poprawki i komentarze bede bardzo wdzieczna. A wiec zacznijmy od tego ze mam 24 lata, wage 85kg i wzrost 168cm. Wedlug moich [...]

[...] mecze piłka nożna. Weekend bieganie ewentualnie basen. Tym sposobem przez 3 tyg w dół ok 7kg. Mam nadzieję, że nie jest to spowodowane tym, że gwałtownie obciąłem ilość kalorii(w sensie, że waga ustanie teraz). Czy przy tym jadłospisie mam szansę na dalsze spadki wagi? Zastanawiam się nad jakimś spalaczem za ok 3 tyg w połączeniu z [...]

[...] Dane: lat - 15 waga - 96 kg Ilość dziennie czasu na trenig - od 50 min do 1.20 h sporty : piłka nożna i rower Oczekiwania: prosiłbym o napisanie rozpiski dokładnej (ilość seri, liczba powtórzeń, nazwa ćwiczenia oraz w jakie dni ćwiczyć) oraz pozbycie się trochę wagi a zarazem spalanie tłuszczu na brzuchu a resztę zamienienie na jakieś [...]

witam Proszę o sprawdzenie mojej diety na redukcje. Prosze o poprawę oraz ewentualne sprawdzenie czy się zgadza wszystko jeśli chodzi o ilość spożywanych białek tłuszczy itd. Moja pierwsza dieta wiec proszę o wyrozumiałość :) I jeszcze pytanie Gdzie wcisnąć Suple Kreatynę i BCAA, czy mogę je łączyć, brać obydwa na raz ?. Trening siłowy robię 4 [...]

[...] Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 100 Kiełbasa zwyczajna 17,6 15,6 0 211 50 200 Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Łaczna ilość posiłków 164,81 54,9 316,34 2168,3 Ustalone zapotrzebowanie 188 55 312 2495 z góry dziękuje za wszystkie uwagi

[...] Mass XXL - 50 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250 ml Banan - 100 g 19,75 2,175 73,195 389,5 VI posiłek Ser twarogowy chudy - 100 g Oliwa z oliwek - 30 g Omega-3 - 2 tab. 19,8 30,38 3,5 366,7 Dostarczona ilość na kg masy ciała B 1,8 T 1,6 WW 6,0 Kcal. 2200 Dodam, że pije 2-3 litry wody niegazowanej, śpie po 8h i prawie wogóle się nie stresuje

Mleko maly art po dzisiejszej biochemi Witam jako iz dzisiaj mialem na biochemi omawiane mleko postanowilem wrzuci swoje notataki na forum mam nadzieje ze komus sie do czegos przydzadza :D :P i mam nadzieje ze wszystko dobrze zanotowalem Mleko Skład chemiczny jest rozny dla roznych gatunkow . Najwieksza ilosc bialka ma mleko malych gatunkow [...]

7.30 płatki owsiane 100g z mlekiem, 3 jajka 10.30 makaron 100g z np, serkiem wiejskim 13.30 ryż, 100g piersi z kurczaka 16.30 ryz, 100g ryby 17.30-19.00 trening, po treningu dwa banany 19.30 kasza gryczana z tuńczykiem 22.00 125g twarogu chudego Masa jedzenia: 1525 Ilość spożytych kalorii: 3147 Ilość spożytego tłuszczu: 76 wiek - 26 lat waga [...]

Mialem porzucic wieksze posty na sfd ale widze ze pewna rzecz trzeba doglebniej wyjasnic. Wiele osob nowych pisze ze chce plan na rzezbe i my takowy sprawdzamy. Wiec niby wszystko gra ale jak zwykle to tylko pozory. Przez wiele lat utarly sie 2 dosc mocne przkeonania w oczach mlodych 1) Wow ale ten model wyrzebziony Wiele osob traktuje [...]

[...] w stawach kolanowych martwy ciąg - 1x135kg, 5x121kg wyciskanie leżąc - brak danych wyciskanie stojąc - 1x53kg, 5x48kg podrzut/power clean - 3x63kg podciąganie na drążku (ilość) - nachwyt 4 Proponowany plan treningowy: 1. Kompleks sztangowy "Bear" 2. Drążek + różne warianty pompek 3. "Bear" 4. Drążek + różne warianty pompek 5. "Bear" 6. Drążek [...]

ilosc/gram bialko tluszcze weglowod. kcal Płatki owsiane (szklanka) 100 12 7 62 366 1 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 7 3 10 94 Odzywka bialkowa WHEY protein 30 21 7 0 183 ŁĄCZNIE: 40 17 73 643 Chleb żytni razowy (6 kanapek) 60 3 1 27 134 2 Szynka wiejska 150 25 29 1 365 Masło extra 15 0 12 0 110 Jaja cale 3 9 6 0 90 ŁĄCZNIE: 37 49 29 699 [...]

[...] zmniejszając czas rekonwalescencji po operacji lub urazach. Zalecane dawkowanie Zaleca się spożywanie 170(200mg miarka) mg na kg masy ciała na dobę. Dodaj odpowiednią ilość do preferowanej ilości wody lub soku owocowego i spożywaj bezpośrednio. Miarki nie załączono. Najlepiej spożywany z śniadaniem, obiadem i 1 godzinę przed snem. Uwaga: [...]

witam! Mam 19 i wlasnie zaczalem moja przygode z kulturystyka. A oto moja krotka historia: Mam 187 cm wzrostu i ok 86 kg wagi. Jeszcze rok temu nalezalem do puszystych i wazylem ok 106kg wygladalem okropnie ale w ciagu 5 miesiecy spadlem do wagi 75kg. Wszystko to dzieki diecie nisko kalorycznej (szczerze to okropnie sie glodzilem) i [...]

Witam. Wiec tak ,na wstepie chcialem powiedziec pare słow o sobie. Mam 17lat i postanowilem zaczac chodzic na siłke ,od miesiaca cwicze w domu jednym glupim hantelkiem + pompki ,brzuszki itp. Zauwazylem ,ze sie tym nie mecze i codziennie to robie ... czyli nie mam juz slomianego zapalu jak za młodu. Wiec chcialem was prosic o przysługe poniewaz w [...]